[...] Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie oszczędnosć czasu i minimalizm, ale w diecie trzeba nieco od siebie wymagać. co do 6 dań- teraz będę miał jeszcze więcej, ale jak najbardziej odpowiada mi jedzenie często i mało. podbiłem kcal, tłuszcze; białko w dół- reszta węgle. co do nieurozmaiconej diety każdy to ocenia indywidualnie, mi taki [...]
[...] Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie oszczędnosć czasu i minimalizm, ale w diecie trzeba nieco od siebie wymagać. co do 6 dań- teraz będę miał jeszcze więcej, ale jak najbardziej odpowiada mi jedzenie często i mało. podbiłem kcal, tłuszcze; białko w dół- reszta węgle. /SFD/2018/4/19/63de0ee01ca74abd82e8beb28da28532.jpg Zmieniony przez [...]
moja ocena: Poniedziałek : PLECY 1)MC 12/10/10/8 wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 - to bedzie jako 3 cw. 2)unoszenie sztangielek z opadu tułowia 10/10/10/10 zmień na drążek nachwyt 4x max i daj jako drugie. 4)szrugsy sztangą 12/12/12(wystarczy 3s) Wtorek : KLATKA:(zmniejszyłem wszedzie ilość serii, radziłbym zacząć od skosu. Jak masz poręcze to [...]
[...] -Wyciskanie plaska 10,10,8 -wyciskanie skos 10,10,8 -rozpietki skos 10 10 10 i chodzi o to ze nie robie wielkim ciezarem bo po prostu nie mam sily . maksymalnie podniose jak mowilem 80kg . i problem taki ze nie czuje od jakiegos czasu klatki tzn po treningu tak jak bym jej nierobil? dodac cwiczenie?? czy jak?? zaznacze ze 8miesiecy temu [...]
W pierwszym programie treningowym wykonujesz max ilość powtórzeń w każdej serii. Jest napisane jak byk no widać mało uwagi poświęciłeś na wertowanie kartek. A co do fotek to tak jest ze względu na układ strony. Czytaj jakie masz wykonywać ćwiczenie a później oglądaj je w rozdziale z ćwiczeniami. I tyle. EDIT: ćwiczenia w I programie to kolejno: [...]
poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: [...]
Poprostu nazwa jak nazwa "Badania Testosteronu" Jak pójdziesz wtedy masz jednocześnie badania Teścia oraz Esrogenów. Im więcej teścia tym lepiej Ale żeby było jak najmniej Estrogenów, one przyczyniają się do spadków i innych bajerów. Najlepiej iść do prywatnej kliniki: Cena wacha się od 30-40zł max-ymalnie Nie wiem jak jest w [...]
Powiem Ci, że mi się już wyrównało. Lewa ręka dogoni, bo będzie musiała się bardzej wysilić by podnieść np 10kg na hantel, aniżeli prawa. Grunt to jak robisz hantlami to, gdy lewa zrobi max 7 powtórzeń, a prawa by dała radę zrobić jeszcze te 8 powtózenie to już nie robisz go. Ilość powtórzeń lewej i prawej musi być taka sama. Przyznam, że mało mam [...]
koksu1 Zastanów się co ty piszesz. cielak60 Tak jak pisałem, zrób jeden zestaw, jesli chcesz dwa to zostaw max 4-6 ćwiczeń podstawowych, bez kombinowania, pilnuj techniki skoro lekarz pozwolił na cwiczenia.
Jeśli chodzi o temperature to ja jej nigdy nie sprawdzam bo mi się nie chcę... Ale te 37.5 to taki max bo potem będziesz miał troszkę bardziej dokuczliwe sidy przynajmniej ja jak zauważalem przy 5 ed ze paliło tak samo tylko uboczne większe.. Więc trzymaj te 37.5 i jak będzie temperatura spadac to ewentualnie możesz dorzucic tabletke
na klatke 110 i to woj max czy na tym cwiczysz 110 to ja podnosilem jak mialem 70kg wagi i 17 lat no i nie bralem wtedy nic poza kreatyna wiec przemysl swoje cykle zdrowie marnujesz a efekty mizerne
[...] godzinie stania i chodzenia kregi obsiadaja i dupa z planu, rownie dobrzemozna przed pomiarem wzrostu powisien na drazku i masz to samo. Jezeli szukasz cwiczen na wzrost to jak je znajdziesz opublikuj, zarobisz sporo kasy Co do cwiczenia nie obciazajacego kregoslup to po treningach capo i stosowanych tam cwiczeniach nie ma obawy o przeciazenia [...]
jesli mam ten sam ,,problem'' moja waga praktycznie sie nie zmienia od poczatkuj redukcji max-2kga sylwetka sie poprawia wizualnie i zauwazylem ze fat lecu glownie z gory i plecow a boczki to chyba na sam koniec bo nic tam sie specjalnego nie dzieje jak narazie ;)
Jest możliwe,że jeśli jem za dużo białka i węglowodanów efekty są takie jak teraz ? Bo przecież nadmiar tłuszczy i białka powinien zostać w organizmie , a u mnie nic nie zostaje mimo,że max 2 razy jestem w WC w potrzebie.
Wklejam ręcznie bo jak klikam dodaj ankietę,to odsyła mnie do strony głównej. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:71 Wzrost:178 Cel Treningowy:Masa Staż:Brak konkretnego stażu Uprawiane inne sporty:- Dostęp do sprzętu:Max Dieta:30%b,50%w,20%t Przeciwskazania Medyczne:brak Zażywane suplementy:białko,kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary [...]
[...] Podobnie jest z omką , łopatologicznie stare artykuły zalecają 250mg na 4tygodnie po 14dniach wiele osób już nie czuje testa, a co przez kolejne 14dni to mają być jak najmniejsze, dawki, natomiast mają poprawiać komfort życia być odczuwalne. U nas jak na lekarstwo jest art na temat hrt w polsce, trochę zacofani jesteśmy , pod względem [...]
[...] stojąc (uchwyt "młotkowy") 12/12 Wykonujesz 4 serie na biceps na tydzien? 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) max 4 s 1 cw 2. "Martwy ciąg" 12/10/10/8 3 cw 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10/10/10 2 cw 6. brzuch - jak Cwiczysz ten brzuch? Jaki byl twoj wczesniejszy plan treningowy?
A co myślisz o tym, aby w treningu wykonywać tylko ćwiczzenia wielostawowe? Myśałem że HST to wersja FBW, a po planach użytkowników widzę, że dodają sobie jakies rozpiętki, albo wyciskanie płaskie i skos na 1 treningu, a przeciez zasada FBW to max 3 serie na duże partie na treningu...Jak to jest? I ostatnie pytanie, czy mogę dać w moim treningu [...]
Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a
